К нам часто обращаются именно с таким сомнением. Если вам тяжело — этого уже достаточно, чтобы получить поддержку. Не нужно «дотягивать» до какого-то уровня боли.

Вы не обязаны быть уверены заранее. Можно начать с разговора, задать вопросы и уже потом решить — продолжать или нет.

Задача психолога — не оценивать и не давать готовых решений, а помочь вам разобраться в происходящем и найти опору.

Это нормально. Вы сами определяете темп и глубину разговора. Можно начать с того, что сейчас легче всего озвучить.

Такое бывает, и это нормально. Мы поможем подобрать другого специалиста — без объяснений и неловких разговоров.

Опыт терапии сильно зависит от подхода и контакта со специалистом. Неудачный опыт не означает, что помощь в принципе невозможна.

Многие чувствуют именно так. Обращение за поддержкой — не слабость, а способ не оставаться с трудностями в одиночку.

Никакой подготовки не требуется. Психолог поможет выстроить разговор и задаст вопросы, если будет нужно.

Это индивидуально и зависит от ситуации. Иногда облегчение появляется уже после первых встреч, иногда требуется больше времени.

Для многих людей онлайн-сессии оказываются даже комфортнее очных. По эффективности они сопоставимы с личными встречами.

Эмоции — естественная часть процесса. Психолог рядом именно для того, чтобы поддержать в такие моменты.

Работа строится бережно и в вашем темпе. Никто не будет «вытаскивать» вас в тяжёлые темы без готовности.

Мы работаем с кризисными и сложными жизненными ситуациями. Если потребуется другой формат помощи, мы честно об этом скажем.

Всё, что происходит на сессиях, строго конфиденциально. Это одно из базовых профессиональных правил.

Мы не обещаем мгновенных решений. Но первая встреча помогает понять себя и ситуацию — даже это уже ценно.

Иногда после первой встречи поднимаются эмоции — это нормально. Психолог помогает пройти этот процесс безопасно и не оставляет с этим в одиночку.

Многие приходят именно с этим ощущением. Не нужно подбирать слова — специалист поможет их найти вместе с вами.

Никакой подготовки не требуется. Психолог поможет выстроить разговор и задаст вопросы, если будет нужно.

Иногда важнее всего быть услышанным. Формат работы подбирается под ваше состояние и запрос.

Вы всегда контролируете, о чём готовы говорить сейчас. Ничего не происходит без вашего согласия.

Терапия не всегда означает долгий процесс. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы стало легче и понятнее, как двигаться дальше.

Большинство людей приходят в терапию впервые. Это не требует опыта или подготовки.

Мы работаем с людьми, пережившими сложные и травмирующие события. В таких случаях особенно важны бережность и опыт специалиста.

Вы ничем не обязаны. Решение о продолжении всегда остаётся за вами.

Да. Не всегда есть сформулированная проблема. Иногда важно просто не быть одному в сложный период.

В широком смысле психолог — это профессионал, который помогает людям справиться со своими мыслями, чувствами и поведением. В психотерапии можно улучшить качество своей жизни: наладить отношения с людьми, найти источник проблем и тревоги, изучить самого себя.
У нас работают психотерапевты, но для удобства мы используем слова «психолог» и «психотерапевт» как синонимы

Психолог выслушивает ваш запрос или помогает его сформулировать — и затем бережно направляет, помогая разобраться в себе или ситуации.
Многие наши специалисты работают с тонкими настройками человеческой психики: защитами, бессознательным, установками, внутренними конфликтами — и тем, как всё это влияет на повседневную жизнь.

Психолог нужен, если хочется привести в порядок свои мысли и чувства.
К примеру, у вас не складываются отношения с партнёром. Или никак не получается "найти себя"‎ и раздражает работа. Или кажется, что в будущем ждёт только плохое — и от этого тревожно. На сеансах с терапевтом можно поговорить об этом, изучить прошлый опыт, обнаружить негативные модели мышления и научиться реагировать на ситуации иначе.
Иногда бывает, что у клиента вроде бы нет готовой темы для разговора с терапевтом, но этот разговор почему-то нужен. А порой люди, переживающие тяжёлый развод или смерть близких, не испытывают потребности в терапии — и это тоже нормально.

В терапии существует много направлений, и в них легко потеряться. Разные подходы уделяют больше внимания разным аспектам: исследованию детства, переживаниям в моменте «здесь и сейчас», телесным реакциям и так далее.
Но на самом деле работает не метод — а контакт с терапевтом. В процессе вы должны чувствовать, что вас внимательно слушают, не осуждают и не оценивают, в вас заинтересованы.
На нашем сайте у каждого психолога есть анкета. Изучая описание, можно выбрать того, кто работает с вашей темой и вызывает доверие лично у вас.

Работать с психологом самостоятельно можно с 14 лет. Но в начале нужна консультация с родителями. Если без консультации, то только с 18 лет.

Бывают запросы, которые касаются «горящей» ситуации: «Я хочу разорвать отношения с партнёром — но мне страшно». Понять, помог ли психолог, можно по тому, решилась ли конкретная проблема.
Но бывает, что запрос, с которым мы приходим к психологу, — только верхушка айсберга. И тогда терапия будет длительным процессом, в котором будет место и прогрессу, и сопротивлению. Со временем вы заметите изменения: к примеру, научитесь говорить «нет», перестанете идеализировать окружающих и разрешите себе иногда ошибаться.

Психолог — это человек с высшим психологическим образованием, который знает общие законы функционирования человеческой психики. Он работает, скорее, в формате консультаций и помогает скорректировать проблемную ситуацию.
Психотерапевт — это тот, кто получил высшее образование в сфере психологии или медицины и дополнительное образование (не менее 2-х лет) в одном из психотерапевтических направлений: психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и так далее. На сессиях с психотерапевтом происходит более глубинная психическая работа.
Психиатр — это врач. У него есть медицинское образование — и, следовательно, полное понимание того, как работает мозг, как с органической, так и с психической точки зрения. Именно психиатр может поставить диагноз и выписать рецепт на препараты, если это нужно.
У нас работают психотерапевты, которые не оказывают никаких медицинских услуг